Berhenti makan tengah malam
 |
| Bahaya Ngemil tengah malam bagi otak |
Tahukah anda bahwa makan atau ngemil di tengah malam dapat mengakibatkan memori otak terganggu? Suka menunda makan hingga larut atau sulit untuk menghindari cemilan seperti es krim atau kue saat larut malam ternyata dapat membahayakan kesehatan. Tidak hanya akan meningkatkan lingkar pinggang, tetapi juga berisiko merusak fungsi otak.
Dikutip dari Indian Express, Minggu (3/1/2016), para peneliti menyatakan bahwa mengonsumsi makanan di saat jam tidur setiap harinya sangat berbahaya. Terlebih bagi fungsi otak untuk belajar dan menyimpan memori.
Baca juga: Kurang tidur dapat memicu kanker payudara
"Kami telah menemukan bukti pertama bahwa mengonsumsi makanan di waktu yang salah dapat memiliki efek yang jauh untuk belajar dan memori," kata Dawn Loh dari University of California, Los Angeles.
Penelitian yang melibatkan tikus ini bertujuan untuk mendalami objek baru tersebut. Selama penelitian, tikus dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama akan diberi makan pada malam hari dan sebagian lainnya pada siang hari, saat tikus biasanya tidur.
Setelah makan, tikus tersebut kemudian dipisahkan ke dalam kandang khusus dan diberikan kejutan. Keesokan harinya, para tikus dikembalikan ke kandang mereka untuk mendapatkan kejutan.
Ternyata tikus yang makan ketika mereka seharusnya tidur akan mengalami gangguan dalam mengingat. Mereka juga memiliki lebih banyak kesulitan untuk mengenali objek baru dan menunjukkan perubahan dalam hippocampus mereka, daerah otak yang terlibat dalam belajar dan memori.
"Pengingat dalam otak kita dirancang untuk selalu tetap dan teratur pada jadwal tertentu," kata Christopher Colwell, profesor psikiatri dan ilmu biobehavioral yang juga dari University of California, Los Angeles.
Sayangnya, penelitian ini masih belum sepenuhnya dapat dilakukan pada manusia. Sehingga, pengaruh makan di jam istirahat tubuh masih harus dibuktikan lebih lanjut. Namun, hasil ini tetap penting sebagai peringatan bagi mereka yang sering begadang atau bekerja shift malam.
Maka, Colwell menyarankan untuk menyesuaikan dengan pola tidur mereka yang konsisten pada satu jadwal. Sayangnya, masih banyak pekerja yang bekerja di malam hari selama seminggu, kemudian minggu depan kembali ke jadwal bekerja di siang hari.
"Hal ini yang menjadi penyebab hancurnya siklus tubuh," tutup Colwell.
